食品伙伴網訊    據外媒報道，斯里蘭卡研究人員表示，烹煮米飯時加入椰子油，食用前放入冰箱冷藏半天，能減少高達60%熱量，對于減肥有利。

       據報道，斯里蘭卡研究人員向美國化學學會（American Chemical Society）表示，這種方式讓米飯較難被人體吸收，因此熱量較少。

       米飯等淀粉類為碳水化合物，是提供身體能量的良好來源，攝取后人體會分解成單糖，儲存在人體中并在需要時轉為葡萄糖，但是血液中若含有太多葡萄糖最終會被儲存為脂肪。

       英國研究人員過去發現，冷卻的意大利面較不會像剛煮好的面一樣會造成血糖驟升，即使是而冷卻后再加熱也一樣。

       斯里蘭卡研究人員表示，米飯冷卻后的效果和意大利面相同。因此測試38種類稻米找出最能提升抗性淀粉的方式。

       由于抗性淀粉的結構不易被消化酶切斷，因此較不易消化。

       研究人員表示，降低米飯熱量的最好方式是加入1茶匙椰子油煨煮40分鐘，冷卻后放入冰箱12小時。

       研究人員詹姆斯（Sudhair James）表示，冷卻這道程序之所以重要，在于淀粉中所含的直鏈淀粉經加熱冷卻后，會變成不易被消化、吸收的抗性淀粉。

       詹姆斯表示，米飯重新加熱后也一樣，不會影響抗性淀粉含量。研究團隊目前正在那種米飯效果最好，以及加入其他食用油是否同樣有效。

       英國營養基金會（British Nutrition Foundation）專家科歐（Sarah Coe）表示，抗性淀粉有一些健康益處，似乎能促進消化與改善腸胃道健康，有助調節血糖濃度。

       原文鏈接：<http://www.bbc.com/news/health-32019176>